Quickstart Rules

1. Eet 6 maaltijden per dag
2. Eet minimaal iedere 3 uur een maaltijd / snack
3. Eet altijd voordat je een hongergevoel krijgt
4. Eet maximaal 2 koolhydraatmaaltijden per dag
5. Eet nooit 2 koolhydraatmaaltijden achter elkaar
6. Vermijd combinaties van koolhydraten met eiwitten of vetten
7. Drink tenminste 3 liter water per dag
8. Supplementeer met visolie
9. Train 2-4 keer per week
10. Drink groene thee
11. Houd een logboek bij met alles wat je eet en wanneer
12. Sla nooit een maaltijd over; probeer altijd te eten volgens de ‘caveman rules’
13. Vermijd vruchtensappen
14. Vermijd suikerhoudende producten
15. Supplementeer bij een tekort aan maagzuur altijd met ‘Fundazymes’
16. Alles wat vliegt, zwemt, rent en groen is maar geen 'barcode' heeft is toegestaan!